お知らせ

5月病を予防するには?

こんにちは、あさひケアサービス/訪問部門です。

 

5月病についてお話をしました。今回は、予防についてのお話です。5月病を予防するには、ストレスや疲労を溜めないことが大切です。

 

※趣味に打ち込む
 お菓子作り・買い物・読書・旅行・美味しいものを食べる、などなど好きなことをしましょう。

 

※運動をする
 身体を動かすことで、緊張を和らげ心身をリラックスさせることが出来ます。

 

※身体のリズムを整える
 休日もある程度決まった時間に起き、生活リズムを崩さないように心掛けてみてください。また睡眠の質を高める為、深夜までの仕事や、就寝前にスマートフォンなどに触れることは出来るだけ避けましょう。

 

※悩みを打ち明ける
 友人や職場の人に悩みを抱え込まず話してみてください。もしかするとその人も同じ悩みを抱えているかもしれません。悩みを共有することで、自分だけではないんだ…と気持ちが少しラクになるかもしれません。

 

疲れをため込まず、自分にあったストレス解消法を見つけて、5月病だけを乗り越えるのではなく、これからの暮らしを豊かにするためにも、続けていけたらと思います。